Você sabia que ao adotar alguns hábitos e pequenos cuidados, é possível ter mais saúde na primavera? 

A primavera é uma das estações mais aguardadas do ano, marcada pela renovação da natureza, aumento das temperaturas e dias mais longos e ensolarados. 

No entanto, para aproveitar ao máximo o que essa estação tem a oferecer, é essencial adotar cuidados específicos com a saúde. 

Neste artigo, vamos abordar como cuidar do corpo e do bem-estar durante a primavera, considerando a alimentação, hidratação, proteção solar, atividade física, cuidados com a pele e o combate às alergias.

O clima da primavera

Com a chegada da primavera, o clima começa a se tornar mais ameno, com temperaturas agradáveis que incentivam atividades ao ar livre. No entanto, essa variação no clima pode trazer algumas particularidades que requerem atenção. 

As manhãs e noites podem ser mais frescas, enquanto as tardes tendem a ser mais quentes. 

Além disso, a maior exposição ao pólen das flores pode desencadear alergias, sendo um cuidado importante a ser considerado.

Saúde na primavera: cuidado com a alimentação

Uma alimentação balanceada é essencial em qualquer época do ano, mas durante a primavera, é possível aproveitar os alimentos da estação para fortalecer o organismo. 

Frutas como morango, abacaxi e melancia, além de vegetais como espinafre, alface e cenoura, são ricos em vitaminas, antioxidantes e fibras, que ajudam a manter o corpo saudável. Aposte em refeições leves e frescas, que favorecem a digestão e proporcionam mais disposição para aproveitar o dia.

Hidratação é fundamental

Com o aumento das temperaturas, a perda de líquidos pelo corpo tende a ser maior, o que torna a hidratação um dos principais cuidados com a saúde na primavera. 

Beber água ao longo do dia é essencial para manter o bom funcionamento do organismo, ajudando a regular a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea e promover uma pele mais saudável. 

Além da água, sucos naturais e água de coco são ótimas opções para complementar a hidratação.

Proteção contra o sol

Depois do inverno, a radiação solar se torna mais intensa, exigindo uma atenção especial à proteção da pele. 

O uso de protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele deve ser parte da rotina diária, mesmo em dias nublados. 

Além disso, acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas leves de tecidos que bloqueiam os raios UV são aliados importantes para evitar queimaduras e o envelhecimento precoce da pele.

Atividade física ao ar livre na primavera

A primavera é o momento ideal para aproveitar a natureza e praticar atividades físicas ao ar livre. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e yoga em parques são excelentes opções para se manter ativo e em contato com o meio ambiente. 

No entanto, é importante evitar os horários de pico do sol, geralmente entre 10h e 16h, para prevenir a exposição excessiva aos raios UV e a desidratação. 

Não se esqueça de utilizar o protetor solar e levar uma garrafa de água para manter-se hidratado durante o exercício.

Combate às alergias na primavera

A estação da primavera também é conhecida pelo aumento das alergias, devido à maior concentração de pólen no ar. 

Para quem sofre com alergias respiratórias, como rinite e asma, é recomendável evitar o contato com flores e grama, especialmente em dias de vento. 

Manter os ambientes bem ventilados e limpos, lavando frequentemente roupas de cama e evitando o acúmulo de poeira, pode ajudar a minimizar os sintomas alérgicos. Em casos mais severos, é importante buscar orientação médica para o uso de medicamentos apropriados.

Cuidados com a pele na primavera

Além da proteção solar, outros cuidados com a pele na primavera envolvem a manutenção de uma rotina de limpeza e hidratação adequadas. A pele tende a ficar mais exposta ao sol e ao vento, o que pode causar ressecamento e irritações. 

Utilize produtos de limpeza suaves, e opte por hidratantes que contenham ingredientes calmantes, como aloe vera e camomila.

Estações da saúde: viva o clima da primavera e floresça novos hábitos 

Para ter mais saúde na primavera, também é importante se reconectar com a natureza e aproveitar atividades ao ar livre. 

No entanto, para tirar o máximo proveito disso, é fundamental adotar cuidados específicos com a saúde. 

Uma alimentação equilibrada, hidratação adequada, proteção solar, prática regular de exercícios, prevenção de alergias e cuidados com a pele são essenciais para viver essa estação com bem-estar.

Ao seguir essas dicas, você estará preparado para aproveitar o clima da primavera da melhor forma possível, mantendo-se saudável e cheio de energia.

Acompanhe todos os conteúdos da iniciativa "Estações da Saúde" no Instagram da Unimed Londrina. 

O objetivo é — a partir das características de cada estação do ano — conscientizar a população sobre temáticas relacionadas à promoção da qualidade de vida, alimentação mais saudável e prevenção de doenças.