Dia 19 de fevereiro é comemorado o Dia do Esportista, uma data especial para promover os benefícios da atividade física e inspirar a todos a movimentar o corpo. 

Aproveitando a ocasião, vamos explorar três esportes que prometem ser grandes tendências em 2025 — padel, futevôl ei e hyrox. Além disso, destacaremos a importância de praticar esportes e ofereceremos dicas práticas para incluir a atividade física na sua rotina.

A origem do dia do esportista

O Dia do Esportista foi instituído no Brasil para valorizar a prática esportiva como uma ferramenta para saúde e cidadania. A data reflete o impacto transformador que o esporte tem na sociedade, promovendo inclusão, disciplina e qualidade de vida.

Neste contexto, praticar esportes não é apenas um gesto de autocuidado, mas também uma forma de participar de uma comunidade ativa e saudável.

A importância de praticar esportes

A prática regular de esportes oferece benefícios inegáveis para a saúde física e mental, indo muito além do condicionamento físico:

Benefícios Físicos

- Melhora da saúde cardiovascular e da circulação;

- Fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade;

- Controle de peso e fortalecimento do sistema imunológico.

Benefícios Mentais

- Redução do estresse e melhora do humor devido à liberação de endorfina;

- Combate à ansiedade e à depressão;

- Estímulo à memória, concentração e capacidade de resolver problemas.

Benefícios Sociais

- Criação de laços de amizade e conexões interpessoais;

- Desenvolvimento de habilidades como trabalho em equipe e resiliência;

- Oportunidades de interação em comunidades esportivas locais;

Ao incluir esportes na rotina, você investe em um futuro mais saudável e equilibrado.

Esportes tendência para 2025

Os esportes que destacamos a seguir refletem novas demandas por dinamicidade, acessibilidade e desafio físico.

1. Padel

O padel surgiu no México na década de 1960, criado por Enrique Corcuera. Desde então, ganhou popularidade na Espanha e em outros países europeus, chegando ao Brasil nos últimos anos. O esporte pode ser explicado como uma mistura do tênis com o squash, sempre disputado em duplas, jogado com raquetes em uma quadra; porém, têm diferenças para a modalidade mais conhecida, principalmente por ser permitido que o jogo siga mesmo após a bola bater na parede. 

- Por que é uma tendência? O padel é atraente por suas regras simples e pela facilidade de aprendizado, tornando-se ideal para iniciantes e veteranos. Além disso, a prática em duplas promove um aspecto social único.

- Benefícios: Trabalha resistência, agilidade e coordenação motora, enquanto oferece um ambiente divertido e interativo.

2. Futevôlei

Criado nas praias do Rio de Janeiro nos anos 1960, o futevôlei combina as habilidades do futebol com a leveza do vôlei de praia. Atualmente, o esporte é praticado em diversas partes do mundo, principalmente em regiões costeiras.

- Por que é uma tendência? O futevôlei continua crescendo pela sua capacidade de aliar diversão e desafio. Além disso, o aumento de quadras indoor permite que ele seja jogado fora das praias.

- Benefícios: Trabalha força, coordenação motora e resistência, além de ser excelente para desenvolver habilidades estratégicas em grupo.

3. Hyrox

O Hyrox foi criado na Alemanha como uma competição de fitness funcional que mistura corrida e exercícios intensos. Sua proposta é oferecer um desafio físico completo e acessível a diferentes níveis de condicionamento.

Como funciona o Hyrox?

A modalidade consiste em 1km de corrida intercalado com uma série de exercícios funcionais:

- 1km de corrida

- 1000 metros de SkiErg: simula os movimentos do esqui.

- 1km de corrida

- 50 metros de sled push: empurrar um trenó com peso.

- 1km de corrida

- 50 metros de sled pull: puxar um trenó com peso.

- 1km de corrida

- 80 metros de burpee broad jump: burpees seguidos de saltos longos.

- 1km de corrida

- 1000 metros de remo ergômetro: trabalho aeróbico e de força.

- 1km de corrida

- 200 metros de farmer carry: carregar kettlebells pesados.

- 1km de corrida

- 100 metros de sandbag lunges: afundos com saco de areia no ombro.

- 1km de corrida

- 100 wall balls: arremesso de bolas pesadas.

- Por que é uma tendência? O Hyrox se destaca por unir competitividade e versatilidade, permitindo que atletas de diferentes níveis participem. Ele também atrai aqueles que buscam superação e desafios.

Dicas para incorporar esportes na rotina

Para aproveitar os benefícios dos esportes, é essencial transformá-los em hábito. Aqui estão algumas dicas:

1. Escolha o esporte certo: experimente diferentes modalidades até encontrar uma que realmente goste e que seja possível realizar de maneira segura.

2. Estabeleça metas claras: pequenos objetivos ajudam a manter a motivação. Inicie as práticas de maneira gradativa para alcançar seus objetivos e manter a longevidade na modalidade.

3. Crie uma rotina fixa: reserve horários consistentes para a prática. Em atividades ao ar livre, é importante se atentar aos horários de exposição ao sol prolongada.

4. Cuide do descanso e da alimentação: são vitais para evitar lesões, melhorar o desempenho e a recuperação muscular.

5. Acompanhe sua evolução: registrar progressos pode ser motivador.

6. Itens essenciais: cada modalidade tem sua particularidade. O tênis correto, roupas adequadas, garrafinha de água e outros são formas de deixar suas sessões mais agradáveis.

7. Consulte um profissional: contar com orientação especializada garante segurança e resultados.

Neste Dia do Esportista, celebre a importância do movimento e explore novos horizontes com esportes que combinam inovação e diversão. Seja no padel, no futevôlei, no Hyrox, ou em qualquer outro esporte, o mais importante é encontrar uma atividade que traga prazer e contribua para a sua saúde física e mental.

Comece hoje e descubra como o esporte pode transformar sua vida!