O verão chegou! E com ele, surge a oportunidade de cuidar da sua saúde e bem-estar. A Unimed Londrina está ao seu lado para incentivá-lo a manter o corpo em movimento e a mente tranquila durante toda a estação.

Com os dias mais longos e o clima mais quente, o verão é a estação perfeita para aproveitar atividades ao ar livre e melhorar a sua saúde física e mental. Praticar exercícios no verão não só aumenta a disposição, mas também combate o estresse e fortalece o sistema imunológico e te deixa no mood da estação. 

Com o plano que une você e o verão, você tem o apoio necessário para manter o equilíbrio entre o descanso e a atividade física, garantindo um verão mais saudável e repleto de bem-estar. Lembre-se de que a saúde não é apenas sobre o corpo, mas também sobre a mente. Aproveite os benefícios de uma rotina de exercícios e cuide de si durante toda a estação.

Caminhada e corrida

A caminhada e a corrida ao ar livre são algumas das atividades mais simples e acessíveis para quem deseja manter o corpo ativo durante o verão. Essas atividades podem ser realizadas em parques, ruas tranquilas ou até mesmo à beira-mar. 

A prática regular ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e controlar doenças como hipertensão e diabetes.

É recomendável escolher horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde, para evitar a exposição direta ao Sol forte, garantindo mais conforto durante o exercício.

Ciclismo

Essa é uma excelente opção para quem deseja explorar novos locais, ao mesmo tempo em que melhora a saúde física. Pedalar fortalece as pernas, melhora o condicionamento físico geral e é um exercício de baixo impacto nas articulações. O ciclismo ainda oferece a oportunidade de explorar sua cidade, parques e trilhas de uma maneira divertida.

Natação

Nada representa melhor o verão do que a natação. Esse exercício é ideal para quem busca um treino completo e de baixo impacto nas articulações. A natação fortalece a musculatura, melhora a flexibilidade e a resistência.

Se você tem acesso a uma piscina, seja em casa, em clubes ou academias, aproveite para nadar regularmente, seja para lazer ou para aulas específicas. 

A natação é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sendo uma excelente escolha para toda a família.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade muito popular no verão, pois oferece uma alternativa mais suave, sem abrir mão dos benefícios de um exercício completo. 

Realizada em piscinas, ela trabalha o corpo de maneira eficaz, ajudando a melhorar a postura, a flexibilidade e a fortalecer a musculatura, tudo isso sem forçar as articulações.

Além disso, a hidroginástica é frequentemente realizada em grupo, o que torna a prática mais divertida e social. Se você procura algo leve, mas eficiente, a hidroginástica é uma excelente escolha para manter a saúde em dia no verão.

Yoga ao ar livre

Para aqueles que preferem atividades mais tranquilas, o yoga ao ar livre é uma ótima maneira de aproveitar o verão. 

O yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura e a força, além de ser uma prática eficaz para reduzir o estresse e promover o equilíbrio mental.

Escolha um local calmo, como uma praça, um parque ou a praia, ou até mesmo em casa e aproveite o momento para relaxar e revigorar o corpo e a mente. 

Esportes de areia

Se você ainda não experimentou esportes na areia, talvez esse seja o momento. Que tal montar uma partida de vôlei, frescobol ou beach tennis? Esses esportes são perfeitos para o clima do verão, promovendo um ótimo condicionamento físico e, ao mesmo tempo, proporcionando momentos de lazer com amigos e familiares.

Esses esportes ao ar livre também são ótimos para socializar e passar tempo de qualidade com as pessoas ao seu redor, tornando o exercício ainda mais prazeroso.

Dicas essenciais para aproveitar o verão com segurança

- vHidratação: beba bastante água antes, durante e depois do exercício;

- Proteção solar: não se esqueça de usar protetor solar e reaplique a cada duas horas;

- Ouça seu corpo: não exagere na intensidade do exercício durante os dias de calor extremo.

O verão é a estação perfeita para investir no seu bem-estar físico e mental. Com tantas opções de atividades ao ar livre, você pode escolher a que mais combina com seu estilo de vida e aproveitar os benefícios de estar em movimento.

 A Unimed Londrina deseja que você aproveite esta temporada de forma saudável e segura, com muita disposição e energia!