No dia 16 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Alimentação, uma data promovida pela FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura) que busca conscientizar sobre a importância de uma alimentação equilibrada.
Mais do que uma celebrar a alimentação, esse dia nos lembra do papel essencial da nutrição para a nossa saúde física e mental, prevenindo doenças e promovendo qualidade de vida.
A importância da boa alimentação
Uma boa alimentação vai além de contar calorias, trata-se de escolher alimentos ricos em nutrientes, que proporcionam energia e sustentam a saúde a longo prazo. Manter uma dieta equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do corpo, ajudando a prevenir doenças como:
Obesidade
Diabetes
Alguns tipos de câncer.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o que ingerimos afeta diretamente nossa capacidade de combater infecções e doenças, além de influenciar a saúde no futuro.
Dicas para uma alimentação equilibrada
A Unimed Londrina separou algumas dicas para uma alimentação equilibrada e promover uma vida mais saudável:
Variedade no prato: inclua diferentes grupos alimentares para obter todos os nutrientes necessários.
Reduza o açúcar: o consumo excessivo de açúcar está relacionado ao aumento de peso e a doenças crônicas.
Modere o sódio: evite alimentos ricos em sódio, que podem causar hipertensão e doenças cardíacas.
Prefira carnes magras: opte por carnes brancas como frango e peixe, que são mais saudáveis.
Comece com uma salada: as saladas são ricas em fibras e ajudam na saciedade.
Alimentação consciente e o combate ao desperdício
Um aspecto crucial da alimentação consciente é evitar o desperdício. Globalmente, cerca de 1,3 bilhão de toneladas de alimentos são desperdiçadas anualmente, enquanto milhões de pessoas enfrentam a fome.
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença, como:
Planejar as refeições: comprar apenas o necessário evita que os alimentos estraguem.
Aproveitar integralmente os alimentos: utilize cascas e talos, que são ricos em nutrientes.
Armazenamento adequado: conservar os alimentos corretamente prolonga sua durabilidade.
Repensar o lixo: separar restos orgânicos para compostagem reduz o impacto ambiental.
Emagrecimento saudável
A busca pelo emagrecimento, muitas vezes incentivada por padrões de beleza irreais, pode levar a dietas restritivas e prejudiciais. O emagrecimento saudável vai além de contar calorias ou pular refeições, é sobre nutrir o corpo adequadamente e respeitar suas necessidades.
Equilíbrio na alimentação: consuma alimentos ricos em nutrientes e evite dietas muito restritivas.
Controle de porções: comer em quantidades adequadas e de forma consciente ajuda a evitar excessos.
Hidratação: Manter-se hidratado é essencial para o metabolismo e o controle do apetite.
Atividade física: combine uma alimentação saudável com exercícios regulares.
Consulta com profissionais: um nutricionista pode oferecer orientações personalizadas para o seu processo de emagrecimento.
Grupo de Alimentação Saudável da Unimed Londrina
O Grupo de Alimentação Saudável da Unimed Saúde busca promover mudanças no estilo de vida e oferecer suporte para hábitos mais saudáveis e conscientes, é exclusivo para clientes que fazem parte do monitoramento de doenças crônicas da Unimed Londrina. Com encontros regulares, o grupo incentiva uma vida mais saudável e equilibrada.
O programa foca em:
Prevenção e controle de doenças crônicas.
Orientação nutricional.
Escolhas alimentares conscientes.
Promoção de hábitos saudáveis.
Socialização e apoio.
Aproveite o Dia Mundial da Alimentação para refletir sobre suas escolhas e adotar hábitos mais saudáveis. A Unimed Londrina reforça o compromisso com a promoção da saúde através de iniciativas que estimulam a reeducação alimentar e o bem-estar de seus clientes.