Cuidar da saúde do homem é essencial para garantir qualidade de vida, longevidade e prevenir doenças que, quando não diagnosticadas precocemente, podem ser fatais. Infelizmente, muitos homens tendem a negligenciar esse cuidado, buscando ajuda médica apenas quando os sintomas já estão avançados.

Novembro Azul é a campanha global dedicada a conscientizar sobre a importância dos cuidados preventivos, especialmente relacionados ao câncer de próstata. Porém, o cuidado com a saúde masculina vai muito além disso. 

Dicas de prevenção para homens

Manter a saúde em dia é uma questão de disciplina e mudança de hábitos. Aqui estão algumas práticas essenciais para prevenir doenças e manter o corpo funcionando em plena capacidade:

Beba água regularmente: a hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e para evitar problemas como infecções urinárias.

Alimente-se de forma balanceada: aposte em uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em gordura trans, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas e obesidade.

Pratique atividades físicas: exercícios regulares, como caminhar, correr ou praticar esportes, ajudam a prevenir o ganho de peso e reduzem os riscos de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Modere o consumo de álcool e evite o tabaco: o cigarro está ligado a diversos tipos de câncer e o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado e ao sistema cardiovascular.

Mantenha uma rotina de sono saudável: dormir entre 7 a 8 horas por noite contribui para a regeneração do corpo e melhora o funcionamento cognitivo.

Use preservativos: a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) é uma medida básica para garantir a saúde reprodutiva.

Essas práticas são simples de adotar e, se seguidas corretamente, podem garantir uma vida mais longa e saudável.

Principais doenças que afetam os homens 

Algumas doenças são mais comuns em homens e, muitas vezes, podem ser evitadas ou tratadas com sucesso se diagnosticadas precocemente. Conheça as principais:

1. Câncer de Próstata

Segundo a Secretaria da Saúde do Estado do Paraná, este é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Porém, embora seja uma doença comum, por medo ou por desconhecimento, muitos homens preferem não conversar sobre esse assunto. Por isso, todos devem fazer uma consulta com o Urologista para juntos avaliarem os cuidados preventivos em cada caso.

2. Doenças Cardiovasculares

Os problemas cardiovasculares, como infartos e AVCs, são responsáveis por uma alta taxa de mortalidade entre os homens. Fatores como sedentarismo, alimentação inadequada e tabagismo aumentam o risco de desenvolver essas condições.

3. Diabetes tipo 2

A diabetes é uma doença crônica que, quando não controlada, pode levar a complicações graves, como problemas nos rins, visão e coração. O monitoramento regular dos níveis de glicose no sangue, aliado à prática de exercícios e a uma alimentação balanceada, é essencial para prevenir ou controlar a doença.

4. Hipertensão Arterial

A hipertensão, ou pressão alta, é outra doença silenciosa que afeta muitos homens. Manter os níveis de pressão sob controle reduz significativamente o risco de problemas cardíacos e renais.

A importância dos exames preventivos

Manter uma rotina de exames preventivos é crucial para a saúde masculina. Muitas doenças podem ser silenciosas, sem apresentar sintomas em estágios iniciais, por isso, é fundamental realizar exames de rotina para garantir que qualquer problema seja detectado e tratado precocemente.

Exames essenciais para homens:

Glicemia em jejum: avalia os níveis de açúcar no sangue e ajuda a identificar o diabetes.

Perfil lipídico: controlar o colesterol e os triglicerídeos ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Aferição da Pressão Arterial: manter a pressão sob controle é vital para prevenir infartos e AVCs.

Exames de DSTs: testes de HIV, sífilis e hepatites B e C são importantes para garantir a saúde sexual.

Realizar esses exames periodicamente pode salvar vidas, uma vez que muitas doenças, quando detectadas no início, têm maior chance de cura e tratamento menos invasivo.

Incentivo ao Autocuidado

Homens, o cuidado com a saúde é essencial em todas as fases da vida. Embora o Novembro Azul seja uma excelente oportunidade para relembrar a importância do autocuidado, o compromisso com a saúde deve ser constante.

Pequenas atitudes, como a realização de exames preventivos e a adoção de hábitos saudáveis, podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida e longevidade. 

Sobre a Unimed Londrina

A Unimed Londrina oferece Programas de Acompanhamento de Doenças Crônicas, como diabetes, hipertensão e insuficiência cardíaca. Nossa equipe multidisciplinar está à disposição para orientar e cuidar da sua saúde, garantindo o acompanhamento necessário para cada fase da vida.

Cuidar da saúde do homem é uma tarefa contínua e essencial. Desde cuidados diários com bons hábitos até a prevenção com realização de exames, cada detalhe importa para garantir uma vida longa e saudável.