Como andam seus hábitos voltados para as atividades físicas? Tem se exercitado regularmente? Não deixe este hábito de lado, pois ele é essencial para a sua saúde! Por esse motivo, abordaremos essa temática no Calendário da Saúde dos meses de março e abril.

Seja uma atividade mais light, como caminhar ou subir escadas, ou algo mais intenso, como correr ou ir à academia, exercitar seu corpo faz toda a diferença para a saúde física e mental, ajudando a regular seu sono e o modo como se relaciona com outras pessoas.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos a prática de atividade física de 75 a 150 minutos (intensa) ou de 150 a 300 minutos (moderada) por semana. Isso quando não houver alguma contraindicação médica.

As atividades físicas…

Fazem bem ao coração

Quando você se exercita, seu coração precisa bombear mais sangue oxigenado para os músculos, isso faz com que a frequência cardíaca aumente, deixando seu coração mais forte. Com essa melhora no desempenho cardíaco, você diminui suas chances de desenvolver uma doença cardiovascular.

Melhoram sua saúde mental

Praticar atividades físicas regularmente eleva a sensibilidade do cérebro aos hormônios Serotonina e Noradrenalina, que auxiliam no alívio dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A prática também estimula a produção da endorfina, que ajuda na produção de sentimentos positivos e na redução da percepção de dor.

Melhoram seu sono

Quando você gasta sua energia, você descansa melhor, já que os processos de recuperação energética acontecem, principalmente, durante o sono. O aumento da temperatura corporal durante os exercícios também contribui para um sono melhor, já que nosso corpo tem uma regulação térmica enquanto dormimos.

Fortalecem seus músculos

Os exercícios físicos preservam nossa massa muscular perdida com o passar da idade. À medida que vamos envelhecendo, perdemos massa e função muscular, o que pode acarretar lesões. Com os exercícios, aumentamos a força de nossos músculos, evitando a sua perda. As atividades físicas também contribuem para a perda de gordura em nosso corpo, evidenciando, assim, a massa magra.

Podem evitar doenças crônicas

A prática de atividades físicas pode ajudar a evitar doenças como a diabetes e a hipertensão. Isso porque, com a prática, nosso corpo intensifica a sensibilidade à insulina, à aptidão cardiovascular e à composição corporal, o que nos ajuda a regular a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue.

Essas são só algumas das vantagens que você obtém para sua saúde quando adquire o hábito de praticar atividades físicas. E para auxiliar você que quer começar a ter este hábito, apresentamos a Unimed Saúde! Tenha acesso a inúmeros programas e cursos para melhorar sua saúde em todos os sentidos.

Grupo de Corrida Unimed Inspira

Modalidade oferecida pela Unimed Londrina desde 2014, com o intuito de proporcionar aos seus participantes a prática saudável da caminhada e corrida. A adesão ao grupo é realizada conforme a disponibilidade de vagas. Sua inscrição ficará salva na nossa base de dados e faremos contato assim que surgirem novas oportunidades. Ao ser chamado(a) para iniciar as atividades, é necessário um atestado de aptidão física e comprar a camiseta do Grupo Unimed Inspira.

O período de participação no grupo é de um ano, e os treinos acontecem as terças e quintas-feiras, das 6h às 7h.

Escolha uma modalidade e venha se exercitar com a Unimed Londrina! Sua saúde agradece! Aperte aqui e faça a sua pré-inscrição.

Régua de Relacionamento

No ritmo da saúde! Cadastre-se e receba conteúdos exclusivos sobre atividade física da Unimed Londrina apertando aqui.

Podcast

Veja como foi o podcast apertando a imagem abaixo: